Dieta

Zasady:

1. Od poniedziałku do piątku - 600 kcal, weekendy - 500 kcal. 

2. Co najmniej jedna butelka wody niegazowanej dziennie. 

3. Codzienne ćwiczenia; 40 minut na orbitreku, dziesięć minut

 Mel B ramiona/nogi. 

4. Zakazane jest jedzenie słodyczy, picie słodkich napoi oraz spożywanie smażonych obiadów czy kolacji. 

5. Przewidziane są cztery posiłki dziennie - śniadanie (max. 100 kcal), drugie śniadanie (max. 100 kcal), obiad (max. 200 kcal), kolacja (max. 100 kcal). 

Nagrody: 
- Za tydzień nie przekraczania kalorii mogę skrócić jednego dnia ćwiczenia o 30 minut.
- Za zjedzenie na tygodniu mniejszej ilości kalorii, niż było przewidziane (co najmniej -500 kcal) mogę zjeść jeden baton musli.
- Za pięciokrotne odmówienie sobie słodyczy (gdy ktoś mi je zaproponuje)  mogę jednego dnia odpuścić sobie ćwiczenia na orbitreku.